Czytałem ostatnio o ABS II, i tam było napisane żeby wykonywać ćwiczenia PRZED treningiem ? czy to prawda ? bo za cholerę mi to nie pasuje. Oraz po jakim czasie trzeba zmieniać te „Poziomy" ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: Hmmm... brzuch ? Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] + kurkuma no i odpowiednio zalac ciepla(przegotowana woda)(w stosunku 1:1) odstawic na 15minut. potem gotowac na srednim ogniu z 15-30min.(tak aby wszystko ladnie namieklo) po takim czyms dobrze zjesc 200-250ml jogurtu naturalnego + 1-2 pomarańcze;] Na mnie receptura dziala zbawiennie. dobrze zjesc takie cos 3-4h przed treningiem;]
Witam:) mam 18 lat, ważę 48.5 kg (chce zejść do 45 kg do wakacji o ile to możliwe :/) i tylko 153 cm wzrostu. Ćwiczę od dłuższego czasu i teraz zaczelam diete 1800 kcal , 45% makro , 30% białka , 25% tluszczy. Staram się jeść 5 posiłków takich jak te , ew. Zamiast ziemniaków ryż brązowy i jakieś warzywka, papryka, pomidory. Wieczorem smaże sobie [...]
[...] kiedy kope wysoko prawa noga, lewa noga nie moge kopnac nawet na wysokosc pasa. Biore glukozamine, ktora jednak nie pomaga (chociaz w miedzyczasie wyleczylem stawy lokciowe). Moze sobie naderwalem tylna czesc prawego uda? Zaznaczam, ze zawsze sie rozgrzewam przed treningiem. Prosze o pomoc. ______________________________ BE WATER, MY FRIEND...
[...] + kreatyna przygotowane na masę. Mam jednak wątpliwości co do treningu na czczo. Czy powinno się jak najszybciej po przebudzeniu dostarczyć dawki węglowodanów (tutaj max 1h przed treningiem). Nawet jeśli podczas treningu mam zapas energii? Ćwiczyć z pełnym żołądkiem czy odpowiednie składniki dostarczyć już po treningu? Czy w ogóle trening na [...]
[...] bo 2 śniadanie jem w szkole około godziny 10, i dopiero obiad około 15-16, wiec jako uzupełnienie bo wtedy nie mam co jeść, potem następna porcja gainera jakoś 20 min przed treningiem. Na następny dzień ( czyli ten nie treningowy, ćwiczę 3 razy w tygodniu ) rano pić białko i porcja gainera jakoś w dniu jak nie będę miał jak zjeść, zapewne [...]
Witam. Od 3 miesięcy biorę odżywkę na masę Mass Active, oraz Heavy Weight Activlab. Dietę staram się pilnować i jak dotychczas przytyłem 6 kg. Problem jest w tym, że nie w masie mięśniowej lecz w nogach i brzuchu. Ćwiczę 6 razy w tygodniu i w każdy dzień poświęcam czas jednej partii. Zazwyczaj mój trening trwa godzinę. Przed treningiem prowadzę [...]
Witam Planuje zrobić drugi cykl kreatynowy, niedługo minie 6-tygodniowa przerwa od kreatyny, w czasie przerwy brałem AAKG Treca przedtreningowo. Na II cykl kupuje suple jak w temacie, czas suplementacji 6 tygodni, dawkowanie: DT: 5g mono rano naczczo, przed treningiem No Xplode ale ile ?, 5g mono odrazu po treningu DNT: 5g mono rano naczczo, 5g [...]
[...] :) chce do tego jeszcze CM3 ... zastanawiam sie tylko jak to dobrze polaczyc zeby nie dokupywac drugiej puszki XP ... Slyszalem gdzies zeby lykac to tak : DT: XP 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu DN: CM3 5 kapsulek rano naczczo Gdybym tak to bral starczylo by mi na 60dni ... i wydaje mi sie to dosc sensowne ... jednak moge [...]
[...] sytuacje ze trening mam o 12 ( sily wyzsze nie pozwalaja mi cwiczyc w porze 16 tak jak to zwykle robilem ) czyli jak biore o 6 rano cp to zgodnie z opakowaniem powinna byc 8 h przerwy aczklowiek w inne dni biore normalnie 6 rano i 30 minut przed treningiem i moje takie pytanie : czy moge wziasc bez obaw jedna porcje o 6:00 a druga o 11:30 ?
Mam szybkie pytanie do was Wlasnie pisze sobie diete i przed treningiem chce dac produkty z latwo przysfajajacym sie bialkiem ale nie mam pojecia jakie to sa produkty. Mozecie podac mi kilka produktow i ja sobie cos dobiore (nie ma zadnych przeciwskazan). Slyszalem ze tunczyk jest dosc dobry ale nie codzniennie co o tym myslicie ?
[...] witaminki. Mysle ze to wystarczy, chyba ze polecicie jeszcze cos co moze pomoc w rezultatach :) Dawkowanie: Kreatyna: 4 capsy rano na czczo 4 capsy po treningu lub w DNT w godzinach odpowiadajacych BCAA: 10g przed treningiem 10g po treningu Moze byc tak jak wyzej czy cos trzeba zmienic? Zmieniony przez - mietosz w dniu 2012-09-01 21:47:47
Witam, mam kilka pytań dotyczących guarany. Kupiłem sobie dzis guarane w tabletkach 1200mg, ale cos mi tu nie gra, poniewaz słyszałem opinie zeby nie przekraczać 400mg, jak to z tym jest? I jaka dawka jest dobra przed treningiem?
[...] cena też ok. Zastanawiam się nad połączeniem 10 gr tej bety z 10 gr. krety i do tego hcl efy plus kofeina. Żeby tego zbyt nie mieszać to pierwsze z ostatnim plus BCAA razem przed treningiem a krete z carbo zaraz po treningu. Jakie Wasze konkluzje w tym temacie??? Gdzieś czytałem żeby nie łączyć beta alaniny z tauryną i przez to się zastanawiam [...]
Dawkowanie rozumiem tak, ze na czczo z rana, potem 1h przed treningiem. Bardziej mi chodzi o wydolnosc organizmu, czy oprocz johambiny dorzucic treningi interwalowe 5 razy czy 2-3 razy w tygodniu ( regeneracja u mnie przebiega bez problemowa) oprocz tego FBW 3x tydzien. Bieganie bylo z reguly po treningu. Jak pogodzic yohambine z pozostalymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kawę, która zawsze dawala mi niesamowitego kopa i jej działanie przekladalo sie nasomowicie na intensywność treningu.Minusem bylo tylko to ze wypita o 14:00 na okolo godzinę przed treningiem dawala mi zasnąć dopiero o 2-3:00 w nocy(sypana z 1 czubatej lyzeczki).Teraz niestety nie mogę sobie na nią pozwolić bo musze wstawać o 6:00 i zasypiać o [...]
[...] zaczac cykl na rzezbe, i chce sie wspomoc bialkiem (mysle o bialku treca na noc) i BCAA. Czytalem juz sporo postow o tych produktach ale mam jeszcze wiekszy metlik niz przedtem. NIe wiem za bardzo jak to brac. Aeroby chcialbym robic zaraz po treningu silowym (silowy kolo 19-20 a aerobowy ok 20-21). Bcaa najlepiej brac przed treningiem aero? [...]
[...] ok. 7:00 miseczka płatków cornflakes (niedługo przerzucam się na owsiane) 2 śniadanie (w szkole) ok. 11:00 2 drożdżówki z czekoladą, pączek itp. po przyjściu ze szkoły i przed treningiem : kanapka z szynką, herbata, czasami płatki z mlekiem. po przyjściu z treningu : obiad, po obiedzie może płatki. Moim celem ... hmmm... masa chyba nie jest [...]
